Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Ketellinn
Idade:
Objetivo:
emagrecimento
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
BÍCEPS + PEITO + TRAPÉZIO
Martelo
Rosca Alternada
Voador
Supino c/ Halters
Encolhimento c/ Halters
Esteira
Terça
QUADRÍCEPS
Aviãozinho no Jump
Afundo
Agachamento com Auxílio de um Banco
Isometria na Meia Bola Bosu
Cadeira Extensora
Quarta
TRÍCEPS + COSTAS + OMBRO
Tríceps Francês
Tríceps Corda
Remada Cavalinho
Remada Baixa Estrico
Elevação Frontal
Elevação Lateral
Abdominal Remador
Quinta
Sexta
Funcional
Corda Naval
Abdominal Remador
Escadinha Lateral
Sobe/Desce no Caixote
Polichinelo
Prancha Frontal
Corrida Estacionaria
Swing com Kettlebell
Observações
Sempre alongar bem antes do exercícios e no circuito funcional dar 4 voltas
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
