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Alunos
Horários
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Aluno:
Nauane Mendes
Idade:
16
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2024-12-04
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRÍCEPS E POSTERIOR
AGACHAMENTO NA BARRA 3x12
STIFF 3x12
LEG PRESS 3x12
CADEIRA EXTENSORA 3X12
CADEIRA FLEXORA 3x12
AFUNDO 3x12
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Observações
3 x na semana
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
