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Aluno:
Ingrid Morguenstern
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
TREINO A
CADEIRA ABDUTORA 3X12
PUXADA FRENTE 3X12
ELEVAÇÃO PELVICA 4X12
REMADA BAIXA 3X12
CADEIRA FLEXORA 3X12
BICEPS CABO 3X12
SUMÔ 3X12
Terça
TREINO B
CADEIRA EXTENSORA 4X12
VOADOR 3X12
AGACHAMENTO LIVRE 3X12
ELEVAÇÃO LATERAL 3X12
AFUNDO 3X12
ELEVAÇÃO FRONTAL 3X12
LEGPRESS 3X12
TRICEPS CORDA 3X12
Quarta
TREINO C
STIFF 4X12
VOADOR INVERSO 3X12
CADEIRA FLEXORA 3X12
FACEPULL 3X12
GLÚTEO COICE 3X12
MARTELO 3X12
BULGARO 3X12
BICEPS CABO 3X12 (BARRA)
Quinta
TREINO D
AGACHAMENTO NO HACK 3X12
SUPIO INCLINADO COM HALTER 3X12
LEGPRESS 3X12
DESENVOLVIMENTO COM HALTER 3X12
CADEIRA EXTENSORA 3X12
TRÍCEPS PULLEY 3X12
AFUNDO 3X12
TRICEPS CORDA 3X12
ABDOMINAL SUPRA 3X20
Sexta
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
