Thaleson Erdmann – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

Thaleson Erdmann

Idade:

Objetivo:

emagrecimento

Início:

Vencimento

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

PERNAS COMPLETO

ALONGAMENTOS

CADEIRA EXTENSORA 3X12

HACK 3X12

LEG PRESS 3X12

AGACHAMENTO COM HALTER 3X12

FLEXORA 3X12

PANTURRILHA LIVRE 3X MAXIMO

Terça

COSTAS E BICEPS

PUXADA ALTA 3X12

REMADA BAIXA 3X12

VOADOR INVERSO 3X12

ALTERNADA 4X10

ROSCA DIRETA POLIA 3X12

Quarta

PEITO,TRICEPS

VOADOR 3X12

SUPINO INCLINADO HALTER 3X12

SUPINO RETO 3X12

TRICEPS CORDA 3X12

TRICEPS PULLEY 4X10

FRANÇES 3X12

Quinta

REPETIR TREINO DE SEGUNDA

Sexta

OMBRO ISOLADO

DESENVOLVIMENTO ARTICULADO 3X12

ELEVAÇAO LATERAL 4X12

ELEVAÇAO FRONTAL 3X12

ELEVAÇAO LATERAL PARCIAL POLIA 3X12