Camila Garcia – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

Camila Douglas

Idade:

Objetivo:

emagrecimento

Início:

Vencimento

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

Quadriceps + Panturrilha e gluteo

HACK 3X12

LEG PRESS 3X12

EXTENSORA 4X12

CADEIRA ABDUTORA 3X12

CADEIRA ADUTORA 3X12

PANTURRILHA EM PE 3X12

Terça

PEITO,TRICEPS E OMBRO

VOADOR 4X12

ELEVAÇAO LATERAL 3X12

ELAVACAO FRONTAL 3X12

DESENVOLVIMENTO ARTICULADO 3X12

TRICEPS CORDA 3X12

TRICEPS BARRA RETA 3X12

Quarta

POSTERIOR E GLUTEO

ELEVACAO PELVICA 3X12

CADEIRA FLEXORA 3X12

STIFF 3X12

ABDUÇAO COM MINI BAND 3X12

SUMO 3X12

Quinta

COSTAS E BICEPS

PUXADA ALTA 3X12

REMADA BAIXA 3X12

REMADA CAVALINHO 3X12

ROSCA DIRETA POLIA 3X12

BICEPS CORDA 4X12

MARTELO 3X12

Sexta

REPETIR O TREINO DE SEGUNDA