Aluno:

GIOVANNA NOLASCO

Idade:
Objetivo:

emagrecimento

Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
GLUTEO
ABDUÇAO COM MINI BAND 3X12
ELEVAÇAO PELVICA 3X12
CADEIRA ABDUTORA
SUMO 3X12
GLUTEO 4 APOIO 3X12
Terça
PEITO,OMBRO E TRICEPS
VOADOR 4X12
ELEVAÇAO LATERAL 3X12
DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3X12
ELEVAÇAO FRONTAL 3X12
TRICEPS CORDA 3X12
TRICEPS BARRA RETA 3X12
Quarta
PERNA COMPLETO
CADEIRA EXTENSORA 4X12
LEG PRESS 3X12
AGACHAMENTO HACK 3X12
STIFF 3X12
FLEXORA 3X12
CADEIRA ABDUTORA 3X12
Quinta
COSTAS E BICEPS
PUXADA ALTA 3X12
REMADA BAIXA 3X12
VOADOR INVERSO 3X12
ROSCA DIRETA POLIA 3X12
BICEPS CORDA POLIA 3X12
Sexta
GLUTEO
REPETIR O TREINO DE SEGUNDA FEIRA
Observações
Dores no joelho
Responsável

Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade

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