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Alunos
Horários
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Aluno:
Sharon Ribeiro
Idade:
31
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2025-03-31
Vencimento
2025-04-30
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES COMPLETO
alongamentos inferiores
agachamento globet 3x12
leg press 3x12
cadeira adutora 3x12
cadeira abdutora 3x12
extensora 3x12
flexora 3x12
elevação pélvica solo 3x12
panturrilha 3x12
Terça
SUPERIORES COMPLETO
alongamentos superiores
puxada alta 3x12
remada baixa 3x12
voador inverso 3x12
voador peitoral 3x12
tríceps corda 3x12
rosca direta polia 3x12
elevação frontal 3x12
desenvolvimento articulado 3x12
prancha 3x30"
Quarta
Quinta
Sexta
Observações
sem patologias, 2x na semana.
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
