Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Luan Marques Radtke
Idade:
23 anos
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2024-03-06
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO E OMBRO 3X12
CRUCIFIXO
SUPINO
VOADOR
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES
DESENVOLVIMENTO MAQ
ELEVAÇÃO FRONTAL
Terça
COSTAS E TRICEPS 3X12
VOADOR INVERSO
PUXADA ALTA
REMADA BAIXA
REMADA CAVALINHO
TRICEPS CORDA
TRICEPS PULLEY
TRICEPS TESTA
Quarta
INFERIORES 3X12
PASSADA LIVRE
ABDUTOR/ADUTOR
LEG PRESS
EXTENSOR
HACK
FLEXORA
PANTURRILHA NO HACK
Quinta
BICEPS E TRAPÉZIO
ROSCA ALTERNADA
MARTELO
BICEPS NA POLIA
ROSCA DIRETA
REMADA BARRA W
ENCOLHIMENTO COM HALTERES
Sexta
Observações
MOBILIDADES, ABDOMINAL E CARDIO TODOS OS DIAS
Responsável
Livia Peglow
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
