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Alunos
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Aluno:
Angela Hemp
Idade:
Objetivo:
emagrecimento
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PERNAS COMPLETO
Agachamento livre 3x10
Cadeira extensora 4X10
Agachamento no hack 3x12
Cadeira Flexora 4x10
flexor com bola 3x10
Cadeira abutora 3x15
agachamento sumo 3x10
Elevaçao pelvica 3x10
Panturrilha livre 3x15
Terça
SUPERIOR COMPLETO
Puxada Alta 3x10
Remada Baixa 3x1o
Voador 3x10
Desenvolvimento Articulado 3x10
Triceps corda 3x12
Triceps barra reta 3x10
Rosca Direta polia 3x10
Rosca Martelo polia 3x10
Quarta
Quinta
Sexta
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
