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Alunos
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Aluno:
Luís Henrique Timm
Idade:
18
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-10-26
Vencimento
2024-02-06
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Peitorais, tríceps e ombros
Supino reto 3x20
Crucifixo inclinado halteres 3x20
Tríceps corda 3x15
Tríceps caixote 3x15
Elevação lateral 3x20
Elevação frontal com anilha 3x20
Abdominal supra 3x25
Cardios livres
Terça
Dorsais, bíceps e trapézio
Remada curvada barra 3x20
Remada cavalinho 3x15
Puxada alta 3x15
Rosca alternada com halteres 3x15
Bíceps corda polia baixa 3x20
Remada alta barra w 3x20
Abdominal remador 3x20
Cardios livres
Quarta
Membros inferiores
Cadeira extensora 3x20
Leg press 3x15
Mesa flexora 3x20
Passada livre 3x20
Panturrilha em pé no espaldar 3x20
Sumô 3x20
Prancha 3x40”seg.
Cardios livres
Quinta
Sexta
Observações
3x, lesão no pulso
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
