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Alunos
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Aluno:
Diangela Sperotto
Idade:
37
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-10-13
Vencimento
2023-11-13
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Quadríceps, abdutores e glúteos
Mobilidades quadril
Leg press
Cadeira extensora
Agachamento livre
Passada livre
Glúteos 4 apoios
Elevação pelvica
Glúteos na polia baixa
Deslocamento lateral band
Abdominais e Cardios livres
Terça
Quarta
Membros superiores
Mobilidades elásticos
Crucifixo inclinado halteres
Tríceps cabo
Rosca alternada
Remada baixa
Desenvolvimento Arnold
Puxada alta
Cross over polia alta
Abdominais e Cardios livres
Quinta
Sexta
Posteriores, adutores e panturrilhas
Mobilidades quadril
Mesa flexora
Stiff
Cadeira flexora
Aduçao com bola
Adutor com caneleira
Panturrilha em pé
Abdominal e Cardios livres
Observações
3x
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
