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Alunos
Horários
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Aluno:
Luciana de Melo Armesto
Idade:
26
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-10-13
Vencimento
2024-01-08
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Terça
Inferiores Completo
Mobilidade de quadril
Cadeira abdutora 3x12
Agachamento sumô 3x12
Elevação pélvica 3x12
Leg press 3x12
Cadeira extensora 3x12
Cadeira flexora 3x12
Panturrilha 3x15
Quarta
Quinta
Superiores completo
Mobilidade com elástico
Puxada alta 3x12
Remada baixa 3x12
Crucifixo no voador 3x12
Supino inclinado com barra 3x12
Desenvolvimento com barra 3x12
Elevação lateral 3x12
Tríceps corda 3x12
Tríceps francês 3x12
Sexta
Observações
2x na semana
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
