CAROLINE LUBKE – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

Caroline Lubke

Idade:

39 anos

Objetivo:

emagrecimento

Início:

2024-11-04

Vencimento

2024-12-04

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

Superiores completo

Mobilidade com elástico

Puxada alta 3x15

Remada baixa 3x15

Bíceps alternado com halteres 3x15

Bíceps na polia 3x15

Supino inclinado 3x15

Crucifixo na máquina 3x15

Tríceps corda 3x15

Elevação lateral/frontal 3x15

Abdominais livre

Terça

Quarta

Inferiores Completo

Mobilidade de quadril

Agachamento no Smith 4x12

Leg press 3x15

Cadeira extensora 3x15

Cadeira flexora 3x15

Elevação pélvica 3x15

Cadeira adutora 3x15

Cadeira abdutora 3x15

Panturrilha livre

Quinta

Sexta

Funcional

Abdominal remador 4x10

Aeróbico livre

Observações

3x na semana