Aluno:

Bruno de Freitas da Silva

Idade:

23

Objetivo:

Recondicionamento / Fisio

Início:

2023-07-25

Treinos
Segunda
Treino 1
Exercícios mobilidades com elástico
Voador 3x10
Supino reto com Halteres 3x10
Desenvolvimento Aparelho 4x10
Elevação frontal 3x12
Tríceps coice unilateral 3x12
Tríceps na Polia alta 3x12 (barra reta)
Reforço na Lombar no solo 3x20
Aviãozinho 40" seg
Terça
Quarta
Treino 2
Alongamentos e mobilidade de quadril
Cadeira abdutora e adutora 3x12
Cadeira flexora 3x12 ( 2 tempos)
Cadeira extensora 3x12
Panturrilhas em pé 3x15
Agachamento com bola na parede 3x12
Abdominais supra 3x20
Quinta
Sexta
Treino 3
Mobilidades com elástico
Voador invertido 3x10
Remada baixa com estribo 3x12
Encolhimento de ombros 3x15
Rosca direta 3x15
Rosca martelo 3x15
Bíceps no cabo 3x10
Reforço lombar solo 3x20
Exercício perdigueiro 2x 30"
Observações
Paciente com escoliose grave com limitação de mobilidade. Tem indicação de realização de exercícios físicos para alongamentos, correção postural conforme tolerância respeitando limitações, manutenção de amplitude de movimento e reforço muscular do core.Evitar sobrecarga e impacto excessivo. 3x na semana
Responsável

Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade